Menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi penting untuk jaga kesehatan kulit.
Dream - Siapa yang tak ingin punya wajah glowing? Hampir setiap perempuan pasti menginginkannya. Tidak heran jika setiap perempuan memiliki cara masing-masing untuk membuat wajahnya glowing, mulai dari menggunakan skincare rutin hingga melakukan perawatan di klinik kecantikan. Namun, perlu sahabat Dream ketahui juga bahwa memiliki wajah glowing juga bisa didapatkan melalui pola hidup sehat. Yakni dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Nah, makanan yang bergizi ini bukan berarti tidak nikmat di lidah lho, sahabat Dream. Kamu tenang saja, ada beberapa makanan yang sehat untuk kulit dan pastinya tetap membuat kamu mau mengonsumsinya setiap hari. Apa saja makanan itu?
Alpukat menjadi favorit orang banyak. Biasanya alpukat paling enak dibuat jus. Ada juga yang memberi tambahan susu kental manis dan es. Tapi, tahukah sahabat Dream bahwa alpukat sangat baik untuk kesehatan kulit kamu?
Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang sangat tinggi. Lemak inilah yang bermanfaat untuk menjaga kulit kamu tetap lembap dan lembut. Tak hanya itu saja, alpukat juga punya kandungan yang mampu melindungi kulit kamu dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, di dalam alpukat juga terdapat vitamin E dan vitamin C yang juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Dalam 100 gram atau sekitar setengah buah alpukat terdapat 14 persen dari nilai harian (DV) vitamin E dan 11 persen dari nilai harian vitamin C.
Mungkin sebagian orang menghindari atau membatasi makan kacang karena takut jerawatan. Tapi, di balik itu ada keistimewaan jika sahabat Dream mengonsumsi kacang-kacangan. Kulit wajahmu akan sehat dan cantik.
Kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi misalnya saja, almond, hazelnut, kenari, dan biji-bijian seperti chia dan rami. Di antara kacang-kacangan itu cukup mudah untuk sahabat Dream temukan. Kacang-kacangan memiliki kandungan berupa vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, juga terdapat kandungan mineral berupa seng yang ampuh dalam meredakan peradangan di kulit. Ini cocok sekali untuk orang yang menderita masalah kulit seperti jerawat.
Sudah jadi rahasia umum ikan menjadi bahan makanan yang sangat bergizi bagi tubuh karena kandungan protein tinggi. Ikan juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan membuat kulit wajah yang glowing.
Pilihlah ikan yang berlemak, seperti salmon, herring, dan mackarel. Jenis-jenis ikan itulah yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu membuat kulit kamu lebih kenyal, lembap, dan pastinya sehat. Selain itu, ikan yang berlemak juga memiliki vitamin E yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Dengan begitu, kamu akan terlindung dari peradangan kulit karena radikal bebas. Jenis ikan yang berlemak memiliki kandungan protein dengan kualitas tinggi. Itulah yang dibutuhkan untuk menjaga kulit agar kencang dan sehat.
Ada banyak sekali jenis buah dan sayuran yang bisa sahabat Dream jumpai di pasar tradisional hingga supermarket. Nah, buah dan sayur yang berwarna cerah sangat baik untuk kesehatan, terutama kesehatan kulit.
Buah dan sayuran berwarna cerah mengandung antioksiden yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari. Selain itu, juga terdapat lycopene yang berperan sebagai SPF internal kulit. Kemudian di dalam buah jeruk, wortel, dan ubi jalar terdapat beta karoten yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin inilah yang tak hanya penting bagi kesehatan mata, tetapi juga kulit. Selain itu, sahabat Dream bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah kiwi, stroberi, dan paprika. Lalu, ada sayuran hijau tua yang kaya antioksidan. Inilah yang bermanfaat untuk menjaga dari kerusakan kolagen. (x)
Untuk memiliki kulit yang sehat dan cantik, harus didukung dengan asupan makanan yang bergizi, namun tetap nikmat.
Mengonsumsi air dengan cukup adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari berbagai masalah kesehatan yang timbul akibat kekurangan cairan.
Baca Selengkapnya
Kulit glowing bisa didapatkan dengan perawatan yang tepat. Simak tips dari dokter kulit untuk memastikan perawatan kulitmu efektif.
Baca Selengkapnya
Kandungan probiotik pada makanan fermentasi khas Korea ini sangat tinggi dan sangat baik untuk kulit.
Baca Selengkapnya
Intip yuk langkah-langkah sederhana yang bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Baca Selengkapnya
Berpuasa tidak hanya bermanfaat bagi kulit, tapi juga menyebabkan beberapa masalah seperti jerawat. Cari tahu masalah kulit lain dan cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Eksfoliasi jadi salah satu kunci tampil glowing saat Lebaran. Hal ini bisa dilakukan dengan beragam jenis perawatan kulit.
Baca Selengkapnya
Terdengar simple, cara membuat melipat lengan kemeja agar terlihat ternyata ada trik lho Sahaba Dream. Nah sekarang kamu bisa simak video berikut.
Baca Selengkapnya
Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar.
Baca Selengkapnya
Keju tidak hanya bisa membuat rasa makanan jadi lebih gurih. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan setelah menyantapnya.
Baca Selengkapnya
Walau bisa memberi manfaat ekstra, tapi eksfoliasi harus dilakukan dengan benar. Jika tidak, kulit bisa iritasi, kusam, dan terkelupas.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi