Mudah Ditemukan, Ini 7 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda
Kulit yang bersinar dan terlihat awet muda mungkin menjadi dambaan banyak orang. Sebagian orang mungkin berpikir kalau kulit yang sehat bercahaya hanya bisa dihasilkan melalui perawatan mahal atau produk kecantikan eksklusif. Padahal, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendukung hal tersebut. Misalnya saja dengan menutrisi tubuh dan kulit dari makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari Healthline, makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan eksternal. Akan tetapi, ada banyak sekali makanan yang memiliki kandungan tersebut. Inilah deretan makanan yang direkomendasikan untuk menciptakan kulit glowing dan awet muda.
1. Alpukat
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik untuk tubuh. Vitamin tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menjaga kulit dari kerusakan oksidatif.
Di sisi lain, alpukat juga memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi udara. Jika sudah terlindungi dari kerusakan tersebut, kulit akan jauh lebih aman dari munculnya penuaan dini.
2. Tomat
Melindungi kulit dari bahaya paparan sinar matahari menjadi langkah penting yang harus dilakukan.
Tomat bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kerusakan.
Faktanya, tomat memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa menyelamatkan kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Hasilnya, kulit wajah akan lebih terlindungi dan jauh dari kata penuaan dini.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
3. Salmon
Salmon merupakan salah satu jenis ikan berlemak yang mengandung omega-3. Kandungan tersebut dipercaya dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Selain itu, salmon juga mengandung sumber protein berkualitas tinggi, vitamin E, dan zinc. Kombinasi nutrisi ini membuat salmon menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.
Jenis ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Mereka juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, vitamin E, dan seng.
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit seperti zinc, vitamin A, dan vitamin C. Selanjutnya, lutein juga menjadi salah satu kandungan pada brokoli yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif seperti kering dan keriput.
Terakhir, brokoli juga mengandung sulforafan yang menetralisir radikal bebas berbahaya. Jadi, kulit akan lebih terlindungi ketika terkena paparan sinar matahari.
5. Kedelai
Kedelai mengandung senyawa isoflavon yang mampu menghambat estrogen dalam tubuh.
Hal tersebut berfungsi untuk meningkatkan elastisitas dan mengurangi keriput halus pada kulit wajah. Di samping itu, pada wanita pasca menopause, kedelai juga dapat memperbaiki kekeringan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Di mana hal tersebut dapat membantu menjaga kulit tetap halus dan kuat.
6. Green Tea
Green tea atau teh hijau dipercaya bisa melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Sama seperti makanan kaya antioksidan lainnya, green tea bisa menjaga kulit dari paparan sinar matahari. Selain itu, teh hijau juga bisa meningkatkan kelembaban, ketebalan, ketajaman, dan elastisitas kulit jika dikonsumsi secara rutin.
7. Paprika Merah
Paprika merah menjadi sumber beta karoten yang baik dan selanjutnya akan diolah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Vitamin A sendiri memiliki fungsi untuk mencegah kerusakan kolagen pada tubuh. Selain itu, makanan ini juga mengandung vitamin C yang melimpah. Faktanya, vitamin ini diperlukan untuk pembentukan protein kolagen, sehingga dapat menjaga kulit tetap kencang dan kuat.
Selain perawatan kulit dari luar, penting juga untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam, yaitu lewat makanan yang dikonsumsi. Rekomendasi di atas menjadi pilihan bijak untuk merawat kulit secara alami. Namun, perlu diingat bahwa perubahannya memerlukan waktu, sehingga konsistensi sangat dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
Penulis: Nihel Rashiqa Rinaldo
Mudah Ditemukan, Ini 7 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda
Artikel ini ditulis oleh
Editor Wuri Anggarini
Reporter
You are what you eat, jadi perhatikan makanan yang dikonsumsi untuk kulit yang glowing.
Follow
Rekomendasi
