Ada Makanan Terbaik dan Terburuk Buat Kulit, Sudah Tahu?
Ada Makanan Terbaik dan Terburuk Buat Kulit, Sudah Tahu?
Dream - Pernah gak Sahabat Dream mendengar istilah 'you are what you eat'? Istilah bisa dibilang menggambarkan bahwa kondisi tubuh sangat bergantung pada yang kamu konsumsi. Hal itu tidak hanya berlaku bagi tubuh. Kesehatan kulitmu pun bergantung pada makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, kamu perlu menjaga pola makan untuk demi punya kulit yang sehat. Ketika tiba-tiba muncul jerawat dan kulit terasa terlalu berminyak atau kering, pasti langsung muncul pertanyaan mengapa itu bisa terjadi.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tak perlu khawatir, karena kali ini Dream akan menjelaskan makanan yang baik dan perlu dihindari untuk kesehatan kulitmu. Setelah mengetahui hal ini, kamu harus bisa lebih bijak dalam memilih apa yang dikonsumsi ya, Sahabat Dream!
Makanan yang Bisa Ganggu Kesehatan Kulit
1. Produk Olahan Susu
Susu, keju, dan yogurt biasa menjadi sumber kalsium, namun sayangnya mengonsumsi produk olahan susu secara berlebihan juga tidak begitu baik untuk kesehatan kulit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk olahan susu dapat meningkatkan kadar insulin, sehingga risiko munculnya jerawat pada kulit pun meningkat.
2. Makanan yang Digoreng
Jika ingin memiliki kulit glowing, hindari semua makanan yang digoreng.
Makanan berminyak berpotensi menyebabkan peradangan dan memicu produksi minyak berlebih pada kulit.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
3. Makanan Manis
Seperti halnya produk olahan susu, konsumsi gula juga dapat memicu kenaikan kadar insulin dengan cepat yang akhirnya menimbulkan berbagai masalah kulit.
Sebaiknya, kurangi konsumsi es krim, kue, dan cokelat untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat.
4. Roti
Salah satu pemicu masalah kulit lainnya adalah roti karena indeks glikemiknya tinggi.
Mengonsumsi roti dalam jumlah berlebihan bisa mengganggu kesehatan kulit dan meningkatkan berat badan.
5. Kafein
Konsumsi kafein berlebihan akan berdampak negatif pada kesehatan kulit. Bahkan, kulitmu bisa berjerawat. Meski tidak selalu dialami secara langsung, konsumsi kafein berlebihan dapat memperburuk kondisi kulit.
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit
1. Buah Jeruk
Jeruk merupakan buah yang tinggi vitamin C dan dapat mendukung pembentukan kolagen, sehingga kulitmu terhindar dari penuaan dini. Tidak hanya jeruk, lemon, jeruk bali, dan kiwi juga dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk menutrisi kulit.
2. Kacang Kenari
Mengonsumsi kacang kenari setiap hari dalam jumlah terkontrol bisa meningkatkan kesehatan kulit.
Kandungan vitamin E dalam kacang kenari berperan bisa membantu mencerahkan kulit. Apalagi, jika konsumsinya didukung dengan pemakaian skincare yang mengandung bahan aktif pencerah.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan sumber antioksidan tinggi yang mampu menangkal dampak buruk radikal bebas seperti penuaan dini serta membuat kulit lebih terlihat lebih glowing.
4. Teh Hijau
Bagi Sahabat Dream yang kesulitan meninggalkan kebiasaan minum kopi, kamu bisa beralih dengan mengonsumsi teh hijau. Teh hijau merupakan alternatif yang lebih sehat karena tidak mengandung kafein seperti kopi atau teh biasa.
Bahkan, teh hijau mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
5. Flaxseeds
Makanan lain yang baik untuk kesehatan kulit adalah flaxseeds.
Untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit, coba tambahkan flaxseeds ke dalam salad atau smoothies karena kandungan antioksidannya tinggi. Jadi, kamu bisa mengonsumsinya untuk mencegah penuaan dini.
Laporan: Aisyah Crsyhanty/ Sumber: Food.ndtv.com
Ada Makanan Terbaik dan Terburuk Buat Kulit, Sudah Tahu?
Artikel ini ditulis oleh
Editor Aisyah Cryshanthy Salsabila
Reporter
Cari tahu makanan apa saja yang harus dikonsumsi dan dihindari untuk menjaga kesehatan kulit.
Follow
Rekomendasi
