3 Sumber Zat Zinc yang Jadi Kunci Kulit Mulus dan Sehat

Tidak hanya itu, zinc juga melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya.

Zinc oksida, salah satu bentuk zinc yang umum digunakan dalam produk tabir surya, dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kulit kusam.

Selain itu, zinc juga memiliki peran penting dalam produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap elastis dan bercahaya.

Dengan menjaga produksi kolagen yang cukup, zinc dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi risiko munculnya keriput. Lalu apa saja asupan yang kaya akan zinc? Simak yuk, Sahabat Dream.

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, brazil nuts, dan cashew mengandung zinc dalam jumlah yang cukup tinggi.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga mengandung lemak sehat dan selenium, yang merupakan kombinasi yang sempurna untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan alami yang terkandung dalam kacang-kacangan juga dapat membantu mengatasi peradangan dan menjaga kulit tetap bersih.

Beberapa jenis ikan seperti salmon, tiram, mackerel, dan sarden adalah sumber zinc yang baik. Selain juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit.

Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga membuat kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Telur merupakan sumber zinc yang mudah didapatkan dan mudah disertakan dalam menu sehari-hari.

Selain mengandung zinc, telur juga mengandung protein tinggi dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan kulit.

Lutein yang terkandung dalam telur juga dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

Sumber: Food NDTV