Optimalkan Pertumbuhan Rambut dengan Konsumsi Makanan Sehat
Optimalkan Pertumbuhan Rambut dengan Konsumsi Makanan Sehat
Dream - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan rambut. Secara tidak langsung, pola makanmu yang berpengaruh pada rambut dapat mempengaruhi penampilanmu secara keseluruhan.
Tidak hanya mempengaruhi penampilan rambut, pertumbuhannya juga bisa terhambat kalau Sahabat Dream tidak mengonsumsi makanan yang tepat.
Padahal banyak makanan sehat yang mampu mengoptimalkan pertumbuhan rambut. Jenis makanan yang dibutuhkan pun mudah ditemukan di pasaran.
Apa saja makanan segar yang bisa mengoptimalkan pertumbuhan rambut? Berikut di antaranya.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
1. Telur
Telur mengandung protein dan biotin yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pasalnya, sebagian besar folikel rambu terbuat dari protein. Tidak heran kalau rambutmu rontok ketika kekurangan asupan protein.
Sementara biotin berfungsi untuk memproduksi protein rambut yang disebut keratin.
Sebenarnya, biotin sangat mudah didapatkan pada beragam makanan segar. Selain itu, kamu bisa mendapatkannya pada suplemen rambut yang dijual di pasaran.
2. Alpukat
Kandungan lemak sehat serta vitamin E pada alpukat sangat bermanfaat bagi kulit serta rambut. Vitamin E merapakan antioksidan yang dapat mencegah dampak buruk stres oksidatif serta radikal bebas.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Beberapa penelitian menemukan kadar vitamin E lebih rendah pada orang yang mengalami rambut rontok.
Sementara orang dengan rambut rontok mengalami pertumbuhan rambut 34,5% lebih banyak setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama 8 bulan.
3. Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan seperti vitamin C yang dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi yang kerap berkaitan dengan kerontokan rambut.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang baik. Tubuh mengubah senyawa itu menjadi vitamin A yang mempengaruhi produksi sebum. Kekurangan atau kelebihan vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok. Kamu bisa mengonsumsi ubi jalar dalam jumlah terukur untuk memenuhi kebutuhan vitamin A secara alami.
5. Daging
Daging bisa menjadi sumber protein dan zat besi yang mampu memperbaiki serta memperkuat folikel rambut agar tidak mudah rontok. Zat besi pada daging merah lebih mudah diserap tubuh dan dapat memperlancar peredaran oksigen, termasuk ke folikel rambut.
6. Kedelai
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam kedelai seperti spermidine dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan bahwa suplemen nutrisi berbasis spermidine memperpanjang fase pertumbuhan rambut yang disebut fase anagen.
Semakin lama folikel rambut berada dalam fase tersebut, semakin lama pula pertumbuhannya. Penelitian lain menunjukkan spermidine dapat meningkatkan pertumbuhan rambut manusia.
Kendati demikian penelitian tentang spermidine dan pertumbuhan rambut terbilang baru, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum pakar kesehatan dapat memberikan rekomendasi mengenai asupan spermidine. Laporan: Aykaputri Amalia Rahmani/ Sumber: Healthline
Optimalkan Pertumbuhan Rambut dengan Konsumsi Makanan Sehat
Artikel ini ditulis oleh
Editor R A Syahid Latif
Reporter
Pertumbuhan rambut bisa dioptimalkan dengan konsumsi makanan segar yang dikonsumsi secara rutin.
Follow
Rekomendasi
