Ragam Buah dan Sayuran yang Bisa Kembalikan Daya Tahan Tubuh

Dream - Tubuh yang kurang istirahat akan mudah lelah dan letih. Untuk itu diperlukan asupan bergizi agar badan kembali sehat dan mampu menjalani aktivitas seperti biasanya.

Berikut ini beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Terutama sehabis liburan bersama keluarga agar bisa menjalani aktivitas seperti biasanya.

Wortel
Ternyata, selain memiliki kandungan Vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata, wortel juga bisa membantu sebagai penangkal flu. Hal ini dikarenakan wortel penuh dengan beta-karoten. Untuk mendapatkan kekebalan tubuh yang terbaik, konsumsi wortel dalam keadaan mentah. Sebelumnya jangan lupa untuk dicuci terlebih dahulu ya.

Kiwi
Kandungan Vitamin C pada buah Kiwi sangat banyak dibanding buah jeruk. Selain itu, ada kandungan Vitamin E yang terdapat di buah kiwi, sehingga bisa membantu tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki paket lengkap. Karena mengandung beta-karoten, folat, vitamin A, C dan K, serta mineral seperti tembaga dan besi. Kandungan gizi tersebut penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.